Привет, ребята!;) 🥰 На фотографиях обед моего сына Ромы (8,5 лет). Как раз ходили вчера на экскурсию, мозг на экскурсии работал, а мозгу, как известно, для работы нужна глюкоза. С таким обедом она поставляется в мозг (и не только) самым наилучшим образом! И не она одна! 🔥👍🏻💪🏻
Как думаете, из каких продуктов в составе обеда будет поступать глюкоза?🤗🥰
На тарелках: Жареная курочка, макарошки альденте (он любит микс из бантиков и лапши), огурец, зелень. Макароны просто отварные и в тарелку кладу небольшой кусочек сливочного масла 82,5% ВкусВилл. Курицу жарю без масла.
А на десерт гранат - один из его любимых фруктов. Я кстати, тоже в детстве любила гранат.
Спросите ребенка, какие фрукты ему нравятся и озаботьтесь тем, чтобы они были дома. А не конфетки и печенки в вазочках на виду в течение всего дня.
👍🏻 Фрукты на десерт, не вместо основного приема пищи и не в виде 5-7 перекусов за день - это важно!
Здоровое питание ребенка начинается с рациона его родителей, они должны быть заинтересованы в изменении своего питания. И мама (!) в первую очередь. Мама вообще обычно на кухне и в закупках продуктов главный 💪🏻🤗 в семье, и поэтому здоровое питание мужа и детей начинается с мамы.
У мамы должны быть знания основ здорового питания, желание инвестировать свое (!!) личное время в четкую организацию быта вокруг приготовления пищи. Для меня наличие здоровой еды дома, хорошая приготовленная ко времени цельная еда, никакой беготни и спешки, сосисок, полуфабрикатов котлет и пельмешей на скорую руку - это обязанность хозяйки. Это способ выражения любви и заботы к своей семье. 💖☀️
Я составляю тарелку для членов семьи так, как составила бы ее для себя, из нутритивно-богатых продуктов с учетом индивидуальных вкусов.
Еда - это энергия (передача членам семьи качественной энергии ☀️), это обеспечение человека макро- и микронутриентами для осуществления здоровых физиологических процессов.
Эволюционно кухней занимались женщины. И я очень традиционный в этом плане человек.
Мама в современном мире - это не кухарка - это организатор семейного здорового питания 💪🏻😍🔥 = здоровья, важный человек. Мама, знающая основы здорового питания и умеющая применять их в питании семьи - это совершенно другой интеллектуальный - уровень. Это не стояние у плиты по 2 часа, не облепиховый чай с медом для иммунитета, не питание чем-то, потому что кто-то сказал, что это мега-полезно. 👍🏻 Мама с детства показывает своему ребенку: питание - это не запара, не мучение у плиты, не постоянно пустой холодильник, который заполняется на скорую руку сем попало. Питание в семье - это четкая система, делается быстро, легко и с удовольствием, если подходить к делу с головой.
Дорогие мамы, которым надоела запара на кухне и которым важно здоровье членов их семьи, буду рада поработать вместе на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
🥰
