Привет, ребята!;) 🥰 Крахмал - основной сложный углевод, который человек использует для получения энергии.
Именно крахмал должен быть основным углеводом в питании человека, а не рафинированный сахар.
💪🏻 Высокое количество крахмала содержится в моно-продуктах растительного происхождения: гречневой крупе, буром, красном, белом рисе, перловой крупе, полбе, картофеле, батате, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, бобовых (горох, нут, маш, фасоль, чечевица). И даже в орехах есть крахмал!
Используйте эти продукты для получения сложных углеводов, и вы продлите сытость от ваших приемов пищи, наберете необходимые вам макро- и микро-нутриенты (в первую очередь витамины группы В и магний, а также фосфор, кальций, железо, медь, калий и др.), сделаете вклад в набор нормы клетчатки, растительного белка.
🥳 Крахмал медленно расщепляется в ЖКТ и тем самым дает долгую сытость.
✅ Набор своей нормы сложных углеводов вместе с общей сбалансированностью рациона убирает/снижает тягу к сладкому 100%.
🤗 Какие продукты - источники крахмала есть в вашем рационе?
Хотите перестать бояться углеводов и научиться использовать их себе во благо? Добро пожаловать на мой курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Начало работы следующей группы 20 мая. 🌸🥰
