Привет, ребята!;) 🥰 Новое видео на моем канале YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=UKFcpKXInjE
Тайм-коды:
1) 00:00 Ягоды - исконно русский продукт;
2) 1:09 Полифенолы черной смородины;
3) 4:38 Нутриенты в составе черной смородины;
4) 5:56 Углеводы в составе смородины;
5) 7:04 Белок и жиры в черной смородине;
6) 7:15 Как употреблять черную смородину, чтобы сохранить вит. С;
7) 10:02 Витамин С и коллаген, гемовое железо, кальций;
8) 16:35 Смузи из черной смородины;
9) 17:47 Эллаговая кислота, пектин, витамины, минералы черной смородины;
10) 19:18 Небольшое интересное исследование!
✅ Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
✅ Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
✅ Дополнительные материалы:
Средиземноморский тип питания: https://www.youtube.com/watch?v=NCQSBhrPqQg&t=1041s
АнтиЭйдж питание: https://www.youtube.com/watch?v=Mn8tMLtrmCo&t=2386s
Антиоксидантный десерт: https://www.youtube.com/watch?v=zcbQ2SvFc-o&t=1741s
Сравнение десерта из ягод и орехов и состава печенья: https://www.youtube.com/watch?v=wEv1DtDVnq0&t=611s
Правило Здоровой Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=858s
Рацион на день: https://www.youtube.com/watch?v=6MRylyPWVOc