Привет, ребята!;) 🥰 Получила я сегодня свой подарок на 8 марта - элитный кардиотренажер для фитнеса в домашних условиях. Все под цвет, как я люблю, давно мечтала о таком чудо-приборе и наконец-то его заказала! 💐🎉 Проявляю Любовь о заботу о себе! 💖
🥳 Глобальные планы требуют глобального подхода! Теперь-то я выгребу все из-под дивана))) ахаха)) все детальки Лего))) Повышенный комфорт бытовой активности!
Бытовая активность - важная часть жизнедеятельности.
💪🏻 Между прочим, на домашнюю работу тратится от 120 до 240 ккал в час (мытье посуды, глажка, уборка; а если при мытье пола воды в ведро побольше налить и подальше его поставить... ух как можно подкачаться!);
▪️Работа сидя - 110 ккал/час;
▪️Работа стоя (готовка на кухне без подъеданий + мытье посуды стоя, плюс глажка стоя - представляете - это уже вау-эффект) - 160-170 ккал/час;
▪️Чтение вслух (можно стоя или в шаге 🤣) - 90 ккал/час;
▪️Спокойная ходьба - 190 ккал/час;
▪️Быстрая ходьба (совместим ее с подметанием пола!) - 300 ккал/час;
▪️Отдых лежа без сна (и без подъедания) - 65 ккал/час (тоже важный вклад: не потратишь - не поешь!)
▪️Сон - 50 ккал/час (это маст хэв!).
Плюс - бытовая активность это ваши прогулки, дойти до школы пешком, дойти до зала пешком, и с зала до дома пешком; когда ребенок гуляет, не стоять, а ходить; а летом можно еще и на спорт. площадке позаниматься; когда ребенок на секции - не сидеть в телефоне, а ходить по улице (разработать себе маршрут на 30-40 минут, и всегда, даже в холод и дождь, ходить) Движение - жизнь. 🥳
При таких активностях можно и схуднуть. Пойду поем))) 😋
