Всем привет!;) 🥰 Новое видео на моем канале:
https://www.youtube.com/watch?v=QEPVhzIhCDE&t=1090s
Тайм-коды:
1) 00:00 Добавляем нерафинированные цельные продукты;
2) 1:52 Эффекты клетчатки на организм;
3) 5:02 Норма клетчатки в рационе;
4) 5:51 Три ключевых совета по набору клетчатки;
6) 6:06 Фрукты вместо соков и смузи;
7) 7:47 Добавить орехи в рацион;
8) 8:53 Заменить все продукты быстрого приготовления цельными продуктами;
9) 10:05 Добавляйте ягоды, фрукты, орехи к молочным продуктам;
10) 11:16 Оптимизировать утреннюю кашу по клетчатке;
11) 12:19 Добавляем источники клетчатки в яичницу/омлет;
12) 13:08 Супер-мотивация к внедрению клетчатки и здоровому питанию;
13) 15:37 Продолжаем готовить омлет с клетчаткой;
14) 16:27 Хлеб из муки грубого помола;
15) 18:51 Томаты вместо кетчупа;
16) 19:34 Добавляем клетчатку к сырникам;
17) 20:08 Зимой во фруктах и овощах мало витаминов... как быть)));
18) 21:30 Блины и варенье;
19) 22:52 Добавляем клетчатку к бутербродам;
20) 24:07 Лучший салат в ресторане;
21) 26:00 Добавляем клетчатку в суши и пиццу;
22) 27:28 Как внедрять мои советы в вашу жизнь.
☀ Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
☀ Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
☀ Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Дополнительные материалы:
Тарелка Здорового Питания: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=858s
Орехи в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=632s
Водный баланс: https://www.youtube.com/watch?v=2mj_d-jTm9g&t=496s