Всем, привет!;) 🥰 Сегодня очень важный пост о витаминах. 🔥🔥🔥
Выделяют несколько степеней витаминной недостаточности:
▪️Авитаминоз - полное истощение запаса витамина в организме. Сейчас явление редкое;
▪️Гиповитаминоз - снижение обеспеченности организма одним или несколькими витаминами.
🤯 Такое состояние встречается гораздо чаще авитаминозов. Человек испытывает множество проявлений нехватки витаимнов в его питаниии сразу: слабость, сухость кожи, бледность, быстрая усталость, слабость мышц, плохая регенерация кожи и слизистых, ухудшение умственной деятельности, некрепкий сон, недовосстановление во время сна, плохой аппетит, раздражительность, головные боли, частые простудные заболевания и др.
Возможности организма вести здоровую жизнь снижены. На первый взгляд все вроде идет как обычно: обычная сонливость, усталость и т.д.- это становится нормальным состоянием. Но по факту множество органов и систем уже нездоровы, и толчком к более серьезным последствиям может быть стресс, как физический, так и психологический, воздействие болезнетворных микроорганизмов и другие раздражители извне.
В то время как здоровый организм справился бы с этой ситуацией 💪🏻 - организм в состоянии гиповитаминоза просто скажет «стоп» и человек может заболеть. Такое состояние называется мальадаптацией, и оно зарактерно примерно для половины жителей современных мегаполисов.
✅ Некоторые состояния и связанная с ними нехватка витаминов:
▪️Тревожность, раздражительность - С, В12, В6, В3, В1, Н;
▪️Депрессия - Н, В9, В6, В2, В1, В12;
▪️Утомляемость - В1, В9, В5, В6, В12, С, Е, А;
▪️Бессонница - В6, В3;
▪️Снижение иммунитета - В9, А, В5, В6, В12, В2, В3, Е, Д.;
▪️Бледность кожи и слизистых - С, В12, В3, В9, Н, А;
▪️Сухость кожи - С, В6, Н, А;
▪️Шелушение кожи - В2, В6, Н, А;
▪️Кожные высыпания (угри) - В6, В3, А;
▪️Сухость, тусклый вид, слабость, выпадение волос, перхоть - В6, Н, А;
▪️Конъюктивит - В2, В6, А;
▪️Нарушение моторики кишечника, нарушение работы ферментов - В12, В3, В9, А;
▪️Анемичные состояния - В9, В12, В6.
Плюс к этому избыточное потребление калорий, сахара, кофеина, недостаток цельных фруктов, оовщей, омега-3, хроническое недосыпание, низкий уровень физической активности.
Как составить себе здоровый рацион со сбалансированным поступлением всех необходимых витаминов, мы изучаем на моем курсе «Искусство Здорового Рациона».
Старт группы 20 мая. Подробная информация о курсе и регистрация по ссылке:
➡️ https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
