Всем привет!;) 🥰 Новое видео на моем канале:
➡️ https://youtu.be/2OnagPezw6w
Тайм коды:
1. 00:00 Что такое отеки?
2. 3:34 Баланс натрия и калия. Избыток соли.
3. 5:07 Гормональная регуляция водно-электролитного баланса;
4. 6:30 Какую соль мы не учитываем?
5. 14:52 Нехватка калия;
6) 16:50 Избыток углеводов;
7) 22:18 Молочные продукты и отеки;
8) 23:42 Дефицит и избыток белка в рационе;
9) 25:08 Бессолевые диеты;
10) 26:46 Чит-мил на фоне рационального питания;
11) 28:26 Осознанное ограничение воды;
12) 30:20 Недостаток йода в питании;
13) 31:29 Креатин;
14) 31:53 Алкоголь и отеки;
14) 32:19 Сон и отеки;
15) 33:22 Другие причины отеков.
😁 Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
➡️ https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
➡️ Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushchaya-programma-individualnyj-racion-pitaniya
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
😍 Дополнительные материалы:
Правило Здоровой Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=858s
Расчет БЖУ: https://www.youtube.com/watch?v=CR1UtEEALRk&t=1410s
Расчет белка: https://www.youtube.com/watch?v=6sAZSthHfKc&t=238s
Норма воды: https://www.youtube.com/watch?v=2mj_d-jTm9g&t=497s
Видео про режим сна: https://www.youtube.com/watch?v=rFrW1CDsVu8&t=123s